내가 먹고있는 건강해지는 필수 영양제 5종 + 피부 관련 영양제 1종 (루테인, 비타민D, 밀크씨슬, 오메가3, 멀티비타민, 아크네 어드밴스 )

 

 

안녕하세요! 공하라 입니다.

 

저의 첫 포스팅에서는 현재 제가 먹고 있는  영양제6종을 말씀드리려고 합니다. 저는 내년이면 서른이 되는 남성인데, 예전에 저보다 나이가 더 많은 형,누나들이 20대 후반부터 급격히 몸이 안좋아 지기 시작한다고 말해서 그떄는 에이~ 라고 했는데, 정말 예전보다 몸의 회복이 더 느려지고 있다는 것을 느꼈어요. 처음에는 멀티비타민 1개만 먹다가, 지금은 피부 영양제까지 총6종을 먹고 있습니다. 나중에 건강에 적신호가 와서야 챙기지 마시고, 같이 영양제들로 미리미리 건강 챙겼으면 좋겠습니다. 지금부터 제가 먹고 있는 영양제 총6종을 소개하겠습니다!

 

<좌측부터 루테인, 비타민D, 밀크씨슬, 오메가3, 멀티비타민, 아크네 어드밴스>

 

1. 멀티비타민

<원데이21 멀티비타민 & 미네랄>

처음으로 소개해드릴 영양제는 멀티비타민 입니다. 종합비타민 또는 멀티비타민은 챙겨드시는 분들이 그래도 꽤 있을거라 생각해요. 저도 여러가지 먹어보다가 '얼라이브' 라는 멀티비타민을 오래 먹었었는데, 뭔가 먹었을때 속이 별로 안좋아서, 이 멀티비타민으로 지금까지 꾸준히 먹고 있네요. 멀티비타민은 같은시간, 식사중간 또는 식후에 바로 먹어야 흡수율이 제일 높다고 해요. 그리고 비타민은 빈 속에 먹으면 속쓰림이 생길수도 있어서, 식후에 먹는걸 추천드립니다. 비타민과 미네랄은 체내에 영양을 공급하고 건강을 유지하는데 도움이 되는 영양소 이니 꼭 드시면 좋을 것 같습니다. 불규칙한 식사, 인스턴트 음식을 많이 드시는 분, 과다한 업무스트레스, 잦은 회식이 있으신 분들은 꼭 드셔야 합니다!  마지막으로 멀티비타민을 고를떄에는 감미료나 합성착향로 설탕이 안들어간 제품으로 고르시면 됩니다.

 

 

2. 오메가-3

<오메가-3>

두번쨰로 소개해드릴 영양제는 오메가3 입니다. 오메가3는 혈액순환을 도와줌으로써 산소나 영양분, 체내의 호르몬과 효소 등을 신체의 각 부분으로 운반, 공급하고 각종 노폐물 등을 운반 제거해주는 중요한 역할을 하고 기억력 개선에도 도움을 주는 영양제 입니다. 저는 맵고 짠 인스턴트 음식을 좋아하고, 식습관도 좋지않아 혈액순환이 안되는 느낌도 받아서 꼭 챙겨먹고 있습니다ㅜㅜ현대인들은 잘못된 식습관으로 인해 체내 포화지방산과 불포화지방산의 불균형으로 혈행장애가 나타나는데, 우리 몸에서 충분히 생성되지 않는 불포화지방산인 오메가3로 도움을 받으시면 좋을 것 같습니다. 그리고 육식 위주 및 인스턴트 식사가 많은분들, 혈액 순환이 안되시는분들은 꼭 드시길 추천합니다.

 

 

3. 밀크씨슬

<밀크씨슬>

세 번째 영양제는 밀크씨슬 입니다. 밀크씨슬은 간을 보호해주는 영양제 입니다. 밀크씨슬에는 실리마린 이라는 주 영양소가 들어 있는데, 간 세포와 세포막을 보호하는 역할로 많이 알려져 있습니다. 저는 지금은 많이 줄어들었지만, 예전에는 혼술을 너무 좋아하고, 사람들이랑도 술 먹는것을 좋아해서 차라리! 밀크씨슬을 꾸준히 먹으면서 술을 먹자라는 생각으로 먹기 시작하였는데, 지금은 술을 많이 먹지 않더라도 간 건강을 위해서 매일 먹고 있어요. 또 밀크씨슬은 피로 회복에도 도움이 된다고 하니, 평소에 술을 많이 드시는 분들이나, 바쁜 일상으로 피로감을 느끼시는 분들이라면 필수로 드셔야 합니다.

 

4. 비타민D

<칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연>

네 번쨰는 비타민D 칼슘 앤 마그네슘 입니다. 비타민D까지 챙겨먹는 사람은 주변에서 많이 못봤지만ㅜㅜ저는 꾸준히 챙겨먹고 있네요. 기본적으로 비타민D는 뼈와 치아형성에 필요하고, 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 제가 먹는 제품은 칼슘,마그네슘,비타민D,아연이 들어가 있는 제품인데, 비타민D는 칼슘과 인이 흡수되고 이용하는데 필요할 뿐만 아니라, 뼈의 형성 유지에도 필요, 골다공증발생 위험 감소에 도움을 줍니다. 아연은 정상적인 면역기능,세포분열에 필요한 영양소이고, 마그네슘은 신경과 근육 기능 유지에 필요한 영양소, 칼슘은 뼈와 치아 형성에 필요, 신경과 근육 기능 유지, 정상적인 혈액응고에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 뼈가 약해지기 쉬운 갱년기 여성이나, 성장과 발육이 왕성한 청소년들, 칼슘이 부족한 임산부 등 사실 연령대/성별에 무관해서 모든 사람에게 도움이 되는 영양소 입니다!ㅎㅎ

 

5. 루테인

<루테인>

다섯번째 영양제는 눈 건강에 도움이 되는 루테인 입니다. 제가 루테인을 먹는 이유는! 평소에 컴퓨터와 스마트폰을 거의 한몸처럼 지내면서 살고 있기 떄문에 저에게는 정말 필수 영양제 입니다ㅜㅜ 저 뿐만 아니라, 요즘 현대인들은 아무래도 컴퓨터 모니터와 스마트폰에 노출이 많이 되고 있기 떄문에, 우리의 소중한 눈을 위해서라도 챙겨먹어야 하는 영양제 입니다. 루테인 안에는 시력저하에 도움을 주고, 안구건조증에도 도움을 주는 마리골드꽃추출물이 들어가 있어서. 컴퓨터를 많이 사용할 수 밖에 없는 사무직 직장인들, 컴퓨터 작업을 많이 하거나, 스마트폰을 많이 사용하시는 분들에게는 추천하는 영양제 입니다!

 

6. 아크네 어드밴스 

마지막 소개해드릴 영양제는! 여드름 피부 영양제로도 많이 알려진 아크네 어드밴스 입니다. 제가 처음에 아크네 어드밴스를 접한 것은 피부에 트러블이 많이 생겨서, 여러가지 정보를 찾고 있는 와중에 한 뷰티유튜버의 영상을 보고 구매해서 먹었습니다. 그때는 마지막 한줄기라고 생각하면서요ㅜㅜ. 피부 뿐만 아니라 모발,손톱에도 도움을 준다고 알려져 있고, 특히 세균의 증식 억제 및 향균 작용, 면역력 증강의 역할을 하는 항바이러스 물질인 락토페린이 들어 있습니다. 실제로 이 제품을 많이 찾아보면 피부에 도움을 많이 받았다고 하는 사람들이 많은데, . 저 또한 도움이 된다고 느끼고 있습니다!

 

 

오늘 첫 포스팅은 현재 제가 먹고 있는 영양제6종을 말씀드렸어요. 나중에 영양제가 또 추가될수도 있겠지만, 현재는 이렇게 꾸준히 계속 먹을 생각 입니다. 중요한점은! 영양제는 사람마다 몸 상태에 따라서 다를수 있기 떄문에, 꼭! 복용하기 전에 정보를  잘 알아보시고 복용하시는 것을 추천드릴게요! 첫 포스팅이라 글을 제대로 못쓴것 같아, 어느정도 아쉬움이 드는데ㅜㅜ꾸준히 노력해서 더 좋은 정보들을 전달/공유 하는 공하라가 되겠습니다. 포스팅 읽어주셔서 감사합니다. 좋은하루 되세요!